各位高三學(xué)子
你們的備考助力團(tuán)已就位
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特邀濰坊高中各學(xué)科老師
以獨(dú)特的學(xué)科語言送上
超“走心”祝福與鼓勵(lì)
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高考在即，沖刺階段不僅是知識(shí)的較量，更是心態(tài)的考驗(yàn)。那么該如何將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，處理好自己的各種情緒，從容迎接這場(chǎng)青春的考驗(yàn)?zāi)?？跟小編一起了解—?/span>
考前如何調(diào)整到最佳狀態(tài)
√ 從目標(biāo)和態(tài)度入手
設(shè)定合理目標(biāo)，根據(jù)自己的平時(shí)成績(jī)，設(shè)定稍高目標(biāo)，確?！疤饋怼蹦軌蜻_(dá)到；分解目標(biāo)，將總目標(biāo)分解為各個(gè)科目的小目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)信心；自我管理很重要，制定好每日的學(xué)習(xí)計(jì)劃，按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，保持高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
√ 從情緒調(diào)節(jié)入手
要記住“你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗”！即使前天晚上沒休息好，也不會(huì)影響第二天考試發(fā)揮，真正擊敗你的是焦慮。接受適度的焦慮，理解其對(duì)提高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的積極作用；與家人、朋友或老師分享自己的情緒和感受，得到他們的支持和鼓勵(lì)；掌握放松技巧，練習(xí)深呼吸、冥想或其他放松技巧，緩解緊張情緒。
√ 從認(rèn)知調(diào)節(jié)入手
掌握活躍思維的方法，有助于理清思路，積極思考。集中注意力，使用自我提示法，提醒自己當(dāng)前的目標(biāo)和任務(wù)，保持專注；生理刺激，通過深呼吸、伸展運(yùn)動(dòng)等方法，保持大腦活躍狀態(tài)；掌握記憶技巧，使用線索法、聯(lián)想法和諧音法等熟悉的記憶方法，增強(qiáng)記憶效果。
進(jìn)入考場(chǎng)后的三個(gè)小技巧
√ 穩(wěn)定情緒
（1）深呼吸：拿到試卷后，先深呼吸幾次，緩解緊張情緒。
（2）填寫信息：認(rèn)真填寫自己的姓名和考號(hào)，確保無誤。
（3）翻閱試卷：翻閱全卷，大概了解試題結(jié)構(gòu)和分布，心中有數(shù)。
√ 認(rèn)真答卷
（1）先易后難：優(yōu)先解答自己有把握的題目，建立信心，快速積累分?jǐn)?shù)。
（2）高效利用：前40分鐘是精力最集中的時(shí)間，要高效利用，爭(zhēng)取在這段時(shí)間內(nèi)完成大部分簡(jiǎn)單題目。
（3）跳過難題：遇到難題時(shí)，不要糾結(jié)，標(biāo)記后跳過，繼續(xù)答其他題目，避免浪費(fèi)時(shí)間。
（4）全力爭(zhēng)?。?/strong>基礎(chǔ)題不失分，難題即使未能得全分，也要盡量寫出解題步驟，爭(zhēng)取得到相應(yīng)的步驟分。
（5）檢查答案：答完卷后，留出時(shí)間復(fù)查，確保沒有漏答或填寫錯(cuò)誤。
√ 考完即考好
離開考場(chǎng)后，不要對(duì)答案，不要反復(fù)回憶題目?jī)?nèi)容；不回憶考試過程，不討論試題和答案，不估計(jì)成績(jī)，集中精力準(zhǔn)備下一場(chǎng)考試。
十年寒窗磨一劍
今朝出鞘試鋒芒
祝各位考生
披荊斬棘不負(fù)韶華
乘風(fēng)破浪無悔青春
你有什么想對(duì)高三學(xué)子說的嗎？
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設(shè)計(jì):劉逢霞
編輯:趙越 張興紅
一審:姜健 李敬友
二審:孫瑞永
三審:管延會(huì)
